1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Diabetic näringsbehov

Diabetes mellitus är en sjukdom som karaktäriseras av onormalt höga blodsockernivåer. Det är resultatet av icke-produktion av eller otillräcklig användning av insulin hormoner i kroppen att bryta ner glukos till energi . Diabetiker har särskilda näringsbehov , och när dessa behov är uppfyllda , de har färre diabeteskomplikationer och bättre folkhälsa . Kolhydrater har ett högt glykemiskt index , vilket förvärrar diabetes . Mättade fetter leder till högt kolesterol som inte är bra för hjärtat , och diabetiker är särskilt benägna att hjärtkomplikationer. Proteiner och fetter producerar även glukos när assimilerade , och därmed deras andel i en diabeteskost måste regleras . Hur mycket man ska äta ?

Diabetic kvinnor som är petite och aktiv eller medelstora och leder en stillasittande livsstil behöver bara 1200-1600 kalorier per dag . Diabetiker stora kvinnor och små, medelstora eller stora män som är relativt inaktiva bör äta ca 1600-2000 kalorier per dag . Diabetes Medium /large män och stora kvinnor som är mycket aktiva behöver 2000-2400 kalorier per dag .
Vad ska äta ?

Diabetic matpyramiden godkänt av American Diabetes Association och American Dietetic Association ( ADA ) delar alla livsmedel i sex grupper ; stärkelse, frukt, grönsaker, mjölk , kött, fett och olja . De stärkelser ligger vid basen av pyramiden , är dess bredaste parti . Detta innebär att du måste äta fler portioner av stärkelse jämfört med livsmedel högre upp i pyramiden . Samtidigt äta stärkelse , måste diabetiker innehålla stärkelserika gröna grönsaker som gröna ärtor och gröna Lima bönor eftersom de har mer fiber , näringsämnen och mineraler än andra stärkelserika livsmedel alternativ . Mineraler är bra för att kontrollera blodsockret .

Näringsrika icke- stärkelserika grönsaker och frukter ligger på nästa nivå i pyramiden .

När du väljer mjölkprodukter , välja magra mjölk och mejeriprodukter för att få en leverans av proteiner, kalcium och vitaminer utan att gå upp i vikt .

Diabetiker bör äta magert kött och fågel för att få proteiner och mineraler .

fetter , alkohol och godis ligga i toppen eller minsta delen av pyramiden. Förutom fleromättade och enkelomättade fetter finns i livsmedel som olivolja , mandel , pekannötter , cashewnötter , jordnötter , linfrön och valnötter ersätter andra ohälsosamma fetter , är dessa livsmedel bäst undvikas helt av diabetiker .

En portion som föreskrivs i denna pyramid är sex till 11 stärkelse portioner , 3-5 vegetabiliska portioner , 2-4 frukt portioner , 2-3 mjölk portioner och 4-6 gram kött per dag .

Förenta staternas Department of Agriculture ( USDA ) föreskrivs ett nytt system som kallas " Min Pyramid . " Pyramiden språkar äter korn ( halva det dagliga intaget bör vara fullkorn ) , mörkgrön och orange grönsaker samt torra bönor och ärtor , frukt ( dricka mindre fruktjuicer ) , låg fetthalt eller fettfri mjölk och magert kött och fågel . Addera näring diabetisk procentsatser

Diabetiker bör köpa endast 20 procent av deras dagliga kalori behov från proteiner . Trettio procent av sina kalorier bör vara fett , varav bara högst 10 procent bör mättade fetter . Endast 50 till 60 procent av sina kalorier bör erhållas från kolhydrater . Diabetiker bör äta kostfiber , speciellt lösliga fibrer som inte släpper socker i blodet när rötas . Detta hjälper till att reglera blodsockernivån .
När ska äta

Diabetiker måste äta fem små måltider per dag istället för tre stora måltider . Kolhydrat portioner som krävs för att bidra med 50 procent av det totala kaloribehovper dag ska fördelas mellan de olika måltiderna .
Diabetic vikt och hälsa

Diabetiker måste undvika få extra tyngd . Diabetiker som är överviktiga skulle förlora den extra vikten . Att vara en hälsosam vikt förbättrar kroppens förmåga att använda insulin för att sänka blodsockernivåerna. För vuxna är ett BMI eller BMI på 19-24,9 beaktas i hälsosam vikt sortiment . Ovanför det är en ohälsosam vikt sortiment och ett BMI på 30 eller mer betyder att du är överviktiga . Fetma uppmuntrar högt kolesterol och högt blodtryck som orsakar hjärt-sjukdomar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom