Balance Training aktiviteter för äldre

Balansproblem är den främsta orsaken till skador för äldre. Yrsel , svindel eller känslan av att falla är vanliga när en person har problem med balansen . Dessa symtom kan åtföljas av känslor av illamående eller svimning . Även om inte alla balansproblem kan är korrigeras , det finns aktiviteter som kan hjälpa . Besök din läkare

Balansproblem kan orsakas av problem med innerörat , syn eller muskler , och det är bäst att besöka din läkare för att utesluta eventuella fysiska problem som orsakar dina balansproblem . När signalerna från innerörat till hjärnan inte får igenom på rätt sätt kan balansproblem resultera . Se till att kolla med din läkare innan du påbörjar någon ny verksamhet .
Tai Chi och Yoga

Tai Chi förenar långsam , kontrollerad rörelse med balans . Även Tai Chi anses vara en kampsport , det är noncombative och kan främja inre frid och lugn . Eftersom varje rörelse sker långsamt och medvetet , kan äldre människor gör Tai Chi i sin egen takt .

Yoga kombinerar försiktig stretching med rörelser som kan ändras för varje åldersgrupp . Det fungerar alla muskler i kroppen , vilket kan hjälpa dig att behålla din balans . Addera Water Aerobics

De flesta klubbar hälsa erbjuder nu vatten aerobics , och detta kan vara ett användbart sätt att träna om du har balansproblem . Du kan göra en vatten aerob träning i din egen takt , och flytkraft i vattnet kommer att skydda dig från att skada dig själv om du gör tappa balansen .
Pilates & Dance

Pilates övningar bidra till att stärka kärnan muskler , vilket kommer ger bättre stöd till funktion i dagliga aktiviteter . Den långsamma rytmiska rörelser av dans kan förbättra balansen . De flesta ledande centra erbjuder klasser i modern dans , sällskapsdans och knacka , som alla arbeten på koordination och balans .
Vikter & Träningsband

Vikter och motstånd band är ett annat sätt att stärka musklerna , vilket gör det lättare att upprätthålla balansen. Dessa kan användas på ett gym eller köpas för att användas i hemmet . Det är alltid bäst att rådgöra med din läkare eller tränare för det rätta sättet att använda vikter innan ett program för att undvika skador .
Walking & Vandring

Promenader och vandring är både grundläggande aktiviteter som gör att du kan arbeta i din egen takt . Promenadkäppar finns i de flesta sportaffäreroch kan hjälpa dig att behålla din balans . Addera